na jakie

Napiszczie jakie macie sposoby na dietę w pracy/szkole, co zabieracie na posiłek i wszystko inne co może się przydać...

[...] Tzn. na produkty żywnościowe itp. Wiem ze każdy musi zjeść inna wielkość kalorii dziennie.. ale mam problem ponieważ miesięcznie mnie to troche wynosi a moze ktoś z was wie jakie produkty warto kupowaćź częsciej , które są tansze czy starczają na dłużej ! Chciałbym sie po prostu zaoszczezić troche pieniedzy np. na suple itp. Jesli taki temat [...]

Witam, Jakie cwiczenia polecacie na dolna czesc plecow? Niestety nie mam na silowni laweczki skosnej do cwiczenia unoszenia tulowia z opadu. Co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

Witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń Pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka S.A.W. ?? Proszę o rady i opinie przy doborze supli na siłe.

[...] karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - wciskanie sztangi leżąc- klatka, - przyciąganie hantli do boku klatki w oparciu o ławke- plecy, - triceps+ [...]

Witam mam malutkie pytanko do was bo na pewno braliście już ten zestaw albo coś podobnego Cell pump + Giner MCT Jakie są po tym efekty czyli tak po miesiącu ? Czekam na odpowiedz wiem że dziwne pytanie ale odpowiedzcie tak jak umiecie. Pozdrowionka

jak mam sie odrzywiać i ćwiczyć żęby trochę schudnąć powiedzci jakie ćwiczenia na nogi i brzuch moge robić żeby schudnąć ?????????????? jaki plan ćwiczeń na rzeżbę mi podacie ?????????????? ????????????????? ?????????????

Witam jestem Łukasz mam 19lat moje wymiary to biceps-40cm waga 82kg klatka 112 przedramie 35 pas 89 udo 59 lydka 41 Chcial bym zapytac doswiadczonych ludzi jakie sterydy polecacie na pierwszy kontakt. Staz na silowni 11 miesiecy odzywki do tej pory brane to Mono kretyna BIaleczko Gainerki Bcca + przedtreningowki np S.A.W i Nox Pump DY teraz cche [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy jest ktoś może na forum, kto przez spory czas ćwiczył typowo kulturystycznie na siłowni, i po pewnym czasie przerzucił się na trening domatora? Jeśli tak, to jakie efekty zauważyliście? Nie wiem, poprawa rzeźby, spadek, wzrost siły, lepsza zwinność, wytrzymałość, spadek wagi? Cokolwiek? Zapraszam do rozmowy.

[...] : plecy + przedramie + biceps piatek : wolne sobota : bry + nogi niedziela : wolne chcialem spytac czy taki trening bedzie dobry ? czy np nie rozlozyc czwartku na 2 dni ( bo niewiem czy moze byc tyle cwiczen na 1 dzien ? ) Cwicenia jakie wykonywac na dane partie miesni wiem chcialem tylko spytac czy rozklad moze byc w treningu na mase POZDRO

Jaka jest roznica miedzy rozpietkami (na bramie) z wykorzystaniem gornych uchwytow a dolnych? I czy jest to to samo co zwykle rozpietki z haltelkami na lawce proslej lub butterflay? Jak nie to jakie sa roznice?

Siemanko potrzebuje pomocy by mi ktos ułożył jaka dawkę brac i co ile z tych rzeczy co załączam na zdjęciu od czego zacząć na czym skończyć i jakie dawki bym miał efekty w treningach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-11-13 10:45:46

[...] ale teraz mam przerwe, bo na meczu towarzyskim skrecilem kolano. Nie jest to powazny uraz- do gry bede mogl wrocic za 5 tyg. do tego czasu mam nakaz noszenia stabilizatora. I powiedzcie mi, jakie cwiczenia wykonywac teraz, na poprawe rzutu, na precyzyjny rzut, koordynacje itd. Jezeli macie pomysly, piszcie. Z gory dzieki . :) Pozdrawiam.

[...] roku wzrost 171cm,waga 85kg rekord wyciskania 100kg,2 miechy przerwy od wrzesnia zaczynam cwiczyc...i chcialbym pod koniec roku sprobowac jakis cykl na sile,duzo czytalem na forum ale tych nazw jest tyle ze głowa boli a ja sie nie znam,dietke mialem ale teraz sie straciła:/ jesli ktos moze mi rozpisac jakie suple by sie nadały na cykl pozdrawiam

Jakie znacie lub osiagneliscie czasy lub dystane na rowerku stacjonarnym? U mnie na silowni rekord jest nastepujacy: 30 min-24.2km i niby to jest bardzo wysrubowany ale mysle ze napewno sa lepsze ;)

[...] dołu oraz środka klatki nadmiar tkanki tłuszczowej widoczny jest w okolicach sutków. I tu moje pytania: -Czy ktoś z Was walczył z tym podobnie jak ja i w jaki sposób? -jakie ćwiczenia polecacie na klatkę z naciskiem na okolice sutków (tak wiem ze śmiesznie to brzmi) -i co ogólnie radzicie aby problem zniknął Z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam , generalnie trenuje 2 lata w domu (sztanga,hantle i.t.p)z odpowiednią dietą zapiętą na ostatni guzik, przytyłem dobre 8 kg , teraz zamierzam iść na siłownie i o to moje pytanie jakie suplementy byście mi zasugerowali? myślałem o kreatynie aby zwiększyć siłę.

[...] które robie już nie wystarczają, poprostu mięśnie się przyzwyczaiły. Proszę o nie mówienie, że na brzuch najlepsze są aeroby, interwały itd. bo to wiem i stosuje ale potrzebuję ćwiczeń konkretnie na brzuch, które są bardzo dobre i naprawdę da się poczuć ten brzuch. Podsyłajcie najlepiej z obrazkiem ćwiczenia na brzuch jakie znacie i polecacie

Witam, jestem nowy na tutejszym forum, także proszę z góry wziąć na mnie jakiekolwiek poprawki jeżeli gdzieś się kopnę ;P Mam zapotrzebowanie 3129kcal przy 3 treningach tygodniowo. Niżej przedstawiam w załączniku przykład rozpiski szamanka na 1 dzień. Najbardziej mnie interesuje ostatni posiłek. Z całości składników jakie się tam znajdują robię [...]

jakie najlepiej stosowac na uzyskanie wybranej sylwetki jak uzyskac szybki efekt aby byly dobre dla zdrowia i jaki dlugi okres trzeba stosowac i w jakim wieku i jak dzialajia na plodnosc? prosze o szczegolowe opisanie dzialan niepozadanych